60% komt in de herfst- en wintermaanden minder dan een halfuur per dag bewust buiten
De dagen worden korter en de temperaturen dalen. Voor veel Nederlanders gaat deze periode gepaard met minder energie en een somberder gevoel. Uit onderzoek van Heijnen Planten blijkt dat 42% van de Nederlanders in de herfst- en wintermaanden regelmatig last heeft van een winterdip. Onder jongvolwassenen van 18 tot 30 jaar ligt dat percentage aanzienlijk hoger: bijna zes op de tien (59%) ervaart regelmatig een winterdip. Het onderzoek is uitgevoerd door PanelWizard onder 1.136 Nederlanders.
Volgens psychiater prof. dr. Jan Spijker is het juist in deze periode belangrijk om dagelijkse routines zoveel mogelijk vast te houden. “Bij een dip is het verstandig om die te herkennen en te benoemen, maar ook te proberen routines vast te houden. Activering door te sporten of te wandelen is heel goed.”
Jongvolwassenen blijven vaker binnen dan ze eigenlijk willen
Een opvallende tegenstelling is zichtbaar. Zes op de tien (60%) jongvolwassenen geeft aan op een gemiddelde doordeweekse dag in de herfst- en wintermaanden minder dan een halfuur bewust buiten te zijn, bijvoorbeeld om te wandelen of een frisse neus te halen. Daarnaast vindt 65% dat ze te weinig tijd buiten doorbrengen. Toch geeft bijna twee derde (64%) aan regelmatig onnodig binnen te blijven, terwijl ze liever naar buiten zouden gaan.
Buiten zijn heeft een positief effect op de stemming
Dat tijd buiten doorbrengen verschil kan maken, blijkt ook uit het onderzoek. Maar liefst 82% van de Nederlanders geeft aan dat hun stemming verbetert wanneer zij buiten zijn. Onder jongvolwassenen ligt dit percentage op 88%.
Daglicht speelt een belangrijke rol bij hoe we ons voelen, legt Karin Smolders, universitair hoofddocent Human-Technology Interaction aan de TU/e, uit. “Ook op bewolkte dagen is de hoeveelheid licht buiten vaak vele malen hoger dan binnenshuis. Door voldoende daglicht op te zoeken, help je je biologische klok zich af te stemmen op het dag-nachtritme.”