Bijna een kwart van de Nederlanders beoordeelt hun slaapkwaliteit als slecht
Ruim 4 op de 5 Nederlanders vinden voldoende slaap belangrijk voor hun gezondheid, maar slechts een derde beoordeelt de eigen slaapkwaliteit als goed. Bijna een kwart noemt die juist slecht. Dat blijkt uit onderzoek van Univé onder 1.024 Nederlanders, uitgevoerd door MarketResponse. Met het ingaan van de wintertijd en het korter worden van de dagen, toont het onderzoek een duidelijk verschil tussen het belang dat Nederlanders aan slaap hechten en hoe zij hun eigen nachtrust ervaren.
Slecht slapen heeft ook overdag gevolgen. De helft van de Nederlanders heeft bij weinig of slecht slapen minder energie of zin om dingen te ondernemen. 2 op de 5 zijn sneller geïrriteerd en een derde heeft meer moeite met concentreren, onthouden of fysiek presteren. Driekwart van de Nederlanders ervaart periodes waarin zij minder goed slapen.
“Dat zoveel mensen het belang van slaap erkennen, maar slechts een derde positief is over de eigen slaapkwaliteit, valt op. Slaap raakt direct aan hoe mensen zich overdag voelen en functioneren. Juist daarom is het belangrijk om te begrijpen waar mensen tegenaan lopen en welke praktische informatie hen kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren,” zegt Angelique Holtman, manager Zorg bij Univé.
Kwart valt moeilijk in slaap
Nederlanders begint het probleem al bij het in slaap vallen: een kwart geeft aan daar moeite mee te hebben. Daar staat tegenover dat bijna de helft juist makkelijk in slaap valt. Ook doorslapen lukt niet iedereen even goed. Ruim een derde zegt goed door te slapen, terwijl ongeveer een kwart daar juist slecht in slaagt. Ongeveer een derde wordt bovendien moe wakker.
Stress is de belangrijkste oorzaak
Stress wordt door ruim de helft van de Nederlanders als oorzaak van de slaapproblemen genoemd. Ook een te warme of te koude slaapomgeving en gezondheidsproblemen worden vaak genoemd. Soms is minder slapen ook een bewuste keuze? Zo gaat 1 op de 10 Nederlanders bewust later naar bed om meer tijd voor zichzelf te hebben.
Een nacht met 7 tot 8 uur slaap wordt door de helft van de Nederlanders gezien als een normale hoeveelheid. In de praktijk zegt slechts een derde dit aantal uren per nacht te halen. Bijna 1 op de 3 Nederlanders vindt minder dan 7 uur normaal.
Telefoon populair bij pogingen om te slapen
Nederlanders proberen op verschillende manieren hun slaapkwaliteit te verbeteren. Het aanpassen van de slaapomgeving wordt hierbij het vaakst genoemd: 1 op de 5 Nederlanders probeert dit. Ook televisiekijken, scrollen op de telefoon en het aanhouden van een vaste avondroutine worden genoemd. Een meerderheid zou de eigen slaapkwaliteit willen verbeteren, maar ongeveer een kwart weet niet goed hoe. Ruim een derde vindt verbetering niet nodig.
“Veel mensen willen hun slaapkwaliteit verbeteren. Dan kan duidelijke en praktische informatie helpen. Geen ingewikkelde adviezen, maar tips die mensen begrijpen en kunnen toepassen in hun dagelijks leven. Wie langere tijd slecht slaapt of zich zorgen maakt over de eigen gezondheid, kan dit bespreken met een zorgverlener,” aldus Holtman.