[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-6258c7bc-071f-417b-8ab8-8e8b8d7d8c6f--":3,"related-articles-undefined-undefined-9e81e093-df5a-406e-b48d-0b62a56506e4-true":24},{"id":4,"type":5,"title":6,"pubDate":7,"logoUrl":8,"anpFeedCategory":9,"organisationTitle":10,"thirdParty":11,"body":12,"website":13,"orgId":14,"branches":15,"description":19,"expertName":20,"expertPhoto":21,"quoteReason":22,"quoteReasonUrl":23},"6258c7bc-071f-417b-8ab8-8e8b8d7d8c6f","QUOTE","'De 75 hard challenge helpt de gemiddelde Nederlander niet om gezond te leven'","2026-01-07T09:37:37.763+01:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F9e81e093-df5a-406e-b48d-0b62a56506e4\u002F546d51d8-4307-435c-8db9-cdac981e86ff.jpg","Binnenland","Smart Health",false,"\u003Cp>75 dagen lang elke dag twee trainingen, een strikt dieet, geen alcohol, dagelijks 10 pagina's non-fictie lezen én een progress foto maken. Eén misstap? Begin opnieuw bij dag 1. Gezondheidshypes zoals de 75 hard challenge trekken aandacht op sociale media, maar passen slecht bij de adviezen over leefstijlverbetering, stressvermindering en de waarschuwingen van een 'hypernerveuze' samenleving. Vertrouwen in eigen kunnen is cruciaal om een gezonde gewoonte aan te leren.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Nederlanders ervaren veel stress en hoge prestatiedruk. Gezondheidschallenges waarin veel moet, weinig ruimte is voor balans en veel focus ligt op prestatie, versterken deze druk. Gezondheid draait om balans en routines die in je dag passen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Onderzoek naar gewoontevorming toont aan dat het gemiddeld \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fpmc.ncbi.nlm.nih.gov\u002Farticles\u002FPMC11641623\u002F\" target=\"_blank\">twee tot vier\u003C\u002Fa> maanden duurt voordat een nieuwe gezonde gewoonte, zoals dagelijks dertig minuten matig intensief bewegen, echt een gewoonte wordt. Discipline, waar het om gaat in de 75 hard challenge, is belangrijk. Maar het continu uitoefenen van wilskracht en controle is niet vol te houden. Leefstijlverbetering vindt plaats als gedrag automatisch wordt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Zelfeffectiviteit, het vertrouwen dat iemand heeft om gedrag uit te voeren, speelt een belangrijke rol in dit verhaal. Wanneer doelen onhaalbaar lijken of mislukken, neemt het zelfvertrouwen af. Dit verkleint de kans dat iemand (opnieuw) een gezonde gewoonte oppakt. Kleine, haalbare successen versterken juist het zelfvertrouwen en vergroten de kans op langdurige gedragsverandering.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Effectieve leefstijlverandering draait om kleine stappen, gedrag dat past bij iemands leven, en het verlagen van drempels in de omgeving. Onrealistische doelen scheppen een vertekend beeld van gezondheid, waardoor de drempel tot een gezonde leefstijl wordt verhoogd.\u003C\u002Fp>","https:\u002F\u002Fwww.smarthealth.works","9e81e093-df5a-406e-b48d-0b62a56506e4",[16],{"id":17,"title":18},"47100","Wetenschap","75 dagen lang elke dag twee trainingen, een strikt dieet, geen alcohol, dagelijks 10 pagina's non-fictie lezen én een progress foto maken. Eén misstap? Begin op","Suzanne van Pelt","https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Fanp-live.appspot.com\u002Fexpert-images\u002F8fce77e8-d1f0-4773-b82c-dc2e3b380091","'Dry January XXL': twee keer 45 minuten sporten per dag met 75 hard challenge","https:\u002F\u002Fnos.nl\u002Fartikel\u002F2596748-dry-january-xxl-twee-keer-45-minuten-sporten-per-dag-met-75-hard-challenge",[25,34,43,50,57,64,71,78,85,92],{"id":26,"title":27,"pubDate":28,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":29,"description":33},"162e69ae-acbe-4a82-af32-a007764d89a0","'Ondersteun vrouwen en praat op de werkvloer meer over menstruatie'","2026-09-30T09:09:48.330+02:00",[30],{"id":31,"title":32},"12109","Arbeidsmarkt en ondernemen","Tv-recensent Angela de Jong vertelde deze week bij Renze dat ze van de trap viel, mogelijk door een ijzertekort. Dit is een onderbelicht onderwerp en het is goe",{"id":35,"title":36,"pubDate":37,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":38,"description":42},"c4584cde-8833-471c-8fa4-adf53963322f","'Hyves' algoritme-loze comeback is fijn, maar de kern zit in een sociaal vangnet'","2026-09-22T16:53:44.605+02:00",[39],{"id":40,"title":41},"38100","Algemeen nieuws","Hyves, het platform dat menig millennial zich nog goed herinnert, is terug. Opvallend aan de comeback is dat het platform bewust kiest tégen een verslavend algo",{"id":44,"title":45,"pubDate":46,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":47,"description":49},"479dfa4e-92a6-4a1b-ae50-1da868a17896","'Nederland moet zorgen dat gezondheidschecks niet alleen bereikbaar zijn voor de elite'","2026-08-18T08:41:00.026+02:00",[48],{"id":31,"title":32},"De longevity-hype, waarin mensen er alles aan doen om zo lang mogelijk te leven, staat terecht ter discussie. De samenleving heeft geen behoefte aan futuristisc",{"id":51,"title":52,"pubDate":53,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":54,"description":56},"78db3ad6-121a-4a34-aa20-2d07fee82ed5","'Werkgevers moeten 0.0-beleid voeren om veilige werkomgeving te garanderen'","2026-06-26T09:57:42.363+02:00",[55],{"id":31,"title":32},"Vanwege gezondheidsrisico’s adviseert de Gezondheidsraad de overheid om alcoholgebruik altijd te ontmoedigen. Overheidsingrijpen zal niet in één keer de cultuur",{"id":58,"title":59,"pubDate":60,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":61,"description":63},"4a2f4a64-c39e-40bd-9bab-03faf40a2c7c","“Mijn schermtijd ging van 7 naar 3 uur” — AFAS-medewerkers op digital detox","2026-06-23T10:00:00.040+02:00",[62],{"id":40,"title":41},"AFAS Software zette medewerkers bijna een half jaar op een digital detox, als reactie op de groeiende stresscijfers in Nederland en de druk van constante bereik",{"id":65,"title":66,"pubDate":67,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":68,"description":70},"085146dc-faa7-4d58-9e33-26ece1e71ce7","'Vrouwengezondheid loopt risico een ‘trendterm’ te worden'","2026-06-09T15:45:54.817+02:00",[69],{"id":31,"title":32},"Met de Dag van de Vrouwengezondheid, die dit jaar op 13 juni voor de derde keer plaatsvindt, komt er meer aandacht voor onderwerpen als de overgang, hormonale g",{"id":72,"title":73,"pubDate":74,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":75,"description":77},"c6283fe4-8042-4560-b305-a7eb4780ed81","'Hoe gaat het met je? De vraag die ziekteverzuim en ggz-wachtlijsten kan voorkomen'","2026-06-03T09:27:21.526+02:00",[76],{"id":31,"title":32},"“Hoe gaat het met je?” Het lijkt een simpele vraag, maar juist die vraag wordt te vaak vergeten. Daarom is de Week van de Mentale Gezondheid ieder jaar opnieuw ",{"id":79,"title":80,"pubDate":81,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":82,"description":84},"6e3b2316-4337-4bdb-83ce-a86697f7ce8e","'Meer steun voor werkende moeders, al vóór de geboorte van hun kind'","2026-05-27T08:55:41.351+02:00",[83],{"id":31,"title":32},"CNV slaat terecht alarm over de positie van moeders op de werkvloer, maar die ondersteuning moet niet pas beginnen ná de bevalling. Juist tijdens de zwangerscha",{"id":86,"title":87,"pubDate":88,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":89,"description":91},"92c84bd8-7522-48ca-a289-049a1bd1af31","'Meer dan de helft werknemers heeft overgewicht en beweegt te weinig'","2026-05-06T14:35:59.555+02:00",[90],{"id":31,"title":32},"Een gezonde leefstijl vormt de basis van een fit en energiek leven, waarbij je je goed voelt en stress aankunt. Recente gezondheidscijfers bevestigen dit: in 20",{"id":93,"title":94,"pubDate":95,"logoUrl":8,"thirdParty":11,"orgId":14,"branches":96,"description":98},"070076a7-ff2a-4b90-8a95-0cbd2751434c","'De overgang hoeft geen reden te zijn voor meer uitval bij vrouwen dan bij mannen'","2026-04-09T16:16:05.123+02:00",[97],{"id":31,"title":32},"Werkgevers moeten verantwoordelijkheid nemen om gelijke arbeidsparticipatie van vrouwen te ondersteunen - ook bij klachten. Overgangsklachten hebben een grote i"]