[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-71ba697e-ee47-4900-8389-44f7d9ae16ec--":3,"related-articles-undefined-undefined-59fab0db-f039-41c3-b159-33eb110c7d02-true":48},{"id":4,"type":5,"title":6,"pubDate":7,"logoUrl":8,"organisationTitle":9,"thirdParty":10,"body":11,"city":12,"website":13,"orgId":14,"branches":15,"description":47},"71ba697e-ee47-4900-8389-44f7d9ae16ec","PRESSRELEASE","'Rol ouders essentieel om slaap van jongeren te verbeteren na zomervakantie'","2022-08-18T09:40:20.992+02:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F59fab0db-f039-41c3-b159-33eb110c7d02\u002F71d6fa60-ea5d-4762-a6ea-4fac82c58712.jpg","ANP Expert Support",false,"\u003Cp>\u003Cstrong>Dit is een expertquote van Koko Beers, Hersenstichting, in het kader van ANP Expert Support. U kunt dit bericht, of delen hiervan gebruiken op uw kanalen. Aanleiding: Scholen beginnen weer in regio Midden | ANP\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Jongeren slapen vaak te kort en slecht. Piekeren, laat slapen, schermgebruik en gebrek aan regels van ouders zijn oorzaken die vaak voorkomen. Ook de verschuiving van het slaapritme tijdens de zomervakantie is van grote invloed. Maandag 22 augustus beginnen de scholen weer in een deel van Nederland en zullen veel jongeren weer moeten wennen aan een nieuw slaap-waakritme. Wat kunnen ouders van pubers doen om de slaap van hun kind te verbeteren?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Te kort slapende pubers voelen zich slaperig overdag, wat weer invloed heeft op hun mentale weerbaarheid en op hun prestaties. Dit kan grote gevolgen hebben voor hun schoolresultaten. Door slaaptekort of slaapproblemen hebben veel pubers problemen met hun geheugen en concentratie. Gelukkig kunnen pubers en hun ouders zelf veel doen om de slaap te verbeteren en hiermee hun prestaties overdag te verbeteren.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Oorzaken\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Tijdens de puberteit raken de hersenen tijdelijk uit balans. Zo verschuift de biologische klok, waardoor pubers meer avondmensen worden. Tegelijkertijd worden ze wel ’s ochtends vroeg op school verwacht. Zo bouwen ze een slaaptekort op. Pubers kunnen het dus lang niet altijd helpen dat ze slecht slapen en ‘s ochtends hun bed niet uit te krijgen zijn, maar er is wel wat aan te doen om hun nachtrust te bevorderen. Zo kunnen ouders het volgende doen:\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>1. Zorg voor ontspanning in de uren voor het slapen gaan. Maak bijvoorbeeld eens samen met je kind een ommetje. Een mooi moment om gelijk te bespreken wat hem of haar bezig houdt. Zo wordt er in bed minder gepiekerd.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>2. Houdt regelmatige bedtijden aan – laat je puber elke dag op dezelfde tijd opstaan en naar bed gaan. Zo weten de hersenen wanneer het tijd is om te gaan slapen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>3. Help je puber met het maken van een huiswerkplanning. Structuur helpt om rust te bewaren en om de stress rondom schoolprojecten te verminderen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>4. Geef het goede voorbeeld: werk niet tot ’s avonds laat en leg op tijd je telefoon weg.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>5. Doe ’s ochtends bij het wakker worden gelijk de gordijnen open en zorg voor voldoende daglicht door de dag heen, daarmee geef je de hersenen het signaal dat de dag is begonnen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>6. Breng het positief: puberhersenen zijn extra gevoelig voor beloning. Het aanmoedigen van goed gedrag levert vaak meer op dan het afkeuren van ongewenst gedrag.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cem>Koko Beers, Neurobioloog, Hersenstichting\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>","Den Haag","https:\u002F\u002Fexpertquotes.anp.nl\u002Fhome\u002Fdetail\u002F4cca9c81-f82e-4c0f-8d9d-5e1298f1d986\u002Ftitle\u002Frol-ouders-essentieel-om-slaap-van-jongeren-te-verbeterennbspna-zomervakantie","59fab0db-f039-41c3-b159-33eb110c7d02",[16,20,23,26,30,34,37,41,44],{"id":17,"title":18,"parentId":19},"29141","Gezondheid","29100",{"id":21,"title":22,"parentId":19},"29161","Mentale gezondheid",{"id":24,"title":25,"parentId":19},"29164","Neurologie",{"id":27,"title":28,"parentId":29},"34125","Ouderschap","34100",{"id":31,"title":32,"parentId":33},"34109","Kinderen","34119",{"id":35,"title":36,"parentId":33},"34140","Jongeren",{"id":38,"title":39,"parentId":40},"19104","Onderwijs","19100",{"id":42,"title":43,"parentId":40},"19102","Onderwijs voor kinderen",{"id":45,"title":46,"parentId":40},"19113","Lesgeven","Dit is een expertquote van Koko Beers, Hersenstichting, in het kader van ANP Expert Support. U kunt dit bericht, of delen hiervan gebruiken op uw kanalen. Aanle",[49,58,65,74,83,92,99,108,117,124],{"id":50,"title":51,"pubDate":52,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":54,"description":57},"54485858-9222-49c1-8d2e-c1596148fc3b","Podcast: 'Europa is aan zet en moet wetgeving levensreddende AED's beter regelen'","2025-11-13T09:27:46.952+01:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F59fab0db-f039-41c3-b159-33eb110c7d02\u002Feafd4677-002e-45b1-bc57-6f0ce3629385.jpg",[55],{"id":19,"title":56},"Zorg","Zestig procent van de AED's in Europa functioneert niet naar behoren. Nederland heeft qua hulpverlening een van de beste infrastructuren ter wereld, maar in hee",{"id":59,"title":60,"pubDate":61,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":62,"description":64},"b4bcc094-eb40-4a4f-9f44-d3367e5e7ac9","Podcast: 'Onderwijs moet studenten voorbereiden op wereld waar AI een cruciale rol speelt'","2025-11-11T09:32:10.072+01:00",[63],{"id":40,"title":39},"Steeds meer leraren gebruiken kunstmatige intelligentie (AI) in de klas, maar velen zijn ook nog huiverig. Want leidt AI niet tot meer fraude? En hoe leer je je",{"id":66,"title":67,"pubDate":68,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":69,"description":73},"7637cc8d-dcd5-4117-825d-67782719053b","Podcast: 'Veel leidinggevenden maken fout om politieke spanningen op werk te vermijden'","2025-11-04T10:13:49.427+01:00",[70],{"id":71,"title":72},"12109","Arbeidsmarkt en ondernemen","Met de historische verkiezingsuitslag is niet alleen in politiek Den Haag de verdeeldheid groot, ook op de werkvloer dreigt polarisatie. Want wat moet je doen a",{"id":75,"title":76,"pubDate":77,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":78,"description":82},"d3c30dcc-bdd2-4914-ba44-322b28204c5d","Podcast: 'Verpakkingswet laat zien dat Europese milieuwetgeving wel succesvol kan zijn'","2025-10-14T09:36:35.743+02:00",[79],{"id":80,"title":81},"23100","Klimaat, milieu en duurzaamheid","Europese milieuwetgeving staat steeds meer onder druk. Veel bedrijven vinden die wetgeving te ingewikkeld en vanuit de internationale gemeenschap lijkt er steed",{"id":84,"title":85,"pubDate":86,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":87,"description":91},"cdffacd3-e2de-4bcf-9d7f-54dfbd34a8e0","Podcast: 'Risico nemen op stroomnet voorkomt miljardenschade door netcongestie'","2025-10-09T09:47:03.693+02:00",[88],{"id":89,"title":90},"27100","Energie en brandstoffen","De problemen op het stroomnet zijn nog groter dan gedacht. In een Kamerbrief waarschuwt demissionair minister Hermans dat steeds meer bedrijven moeten wachten o",{"id":93,"title":94,"pubDate":95,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":96,"description":98},"c7c009bb-a503-4b31-9179-86c3daf8d41a","Podcast: 'Automatisering heeft averechts effect als medewerkers niet worden betrokken'","2025-06-05T10:18:55.842+02:00",[97],{"id":71,"title":72},"Uit nieuwe CBS-cijfers blijkt dat twee derde van de ondernemers te maken heeft met een personeelstekort. Om daarmee om te gaan zetten ze vooral in op het verbet",{"id":100,"title":101,"pubDate":102,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":103,"description":107},"5380c3cc-47c2-485c-b62f-0f522b769d79","Podcast: 'Onderscheid tussen BNP en brede welvaart staat gelijkheid in de weg'\t","2025-05-22T11:56:49.305+02:00",[104],{"id":105,"title":106},"26100","Economie en geld","Uit nieuwe CBS-cijfers blijkt dat Nederlanders best gelukkig zijn. Maar de hoge kwaliteit van leven blijft ten koste gaan van latere generaties. In de podcast V",{"id":109,"title":110,"pubDate":111,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":112,"description":116},"a8eb400d-5395-42db-b3e3-bf5e83a01c6e","Podcast: 'AI maakt financiële afdeling waardevoller voor bedrijven'","2025-05-08T12:19:34.615+02:00",[113],{"id":114,"title":115},"16100","IT, tech en social media","Twee op de vijf financieel medewerkers zijn bang dat AI hun baan uiteindelijk overbodig maakt, blijkt uit onderzoek van softwaremaker Onguard. In de podcast Ver",{"id":118,"title":119,"pubDate":120,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":121,"description":123},"5a2c5cca-374d-4d0c-ae32-2eb3c630c434","Podcast: 'Cijfers over krapte arbeidsmarkt zeggen weinig, kijk naar wervingshaalbaarheid'","2025-05-01T15:31:28.690+02:00",[122],{"id":71,"title":72},"Voor het derde jaar op rij telde Nederland in 2024 meer openstaande vacatures dan werklozen, blijkt uit nieuwe data van het CBS. In de podcast Verstand van vand",{"id":125,"title":126,"pubDate":127,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":14,"branches":128,"description":130},"3e8d8bef-e495-4233-b3d9-fd79b7e2bca5","Podcast: 'Jongere in veranderende wereld heeft duurzaam onderwijs nodig'","2025-04-23T12:38:11.036+02:00",[129],{"id":40,"title":39},"Vorige week publiceerde de Onderwijsinspectie de Staat van het Onderwijs 2025. In de podcast Verstand van vandaag spreekt Nelleke Jacobs van Leren voor morgen m"]