Nieuw onderzoek toont aan dat spanning rondom toiletgebruik invloed heeft op het dagelijks leven, sportgedrag en de voorbereiding op wedstrijddagen. Daarom lanceert Page samen met dr. Ludidi de ‘Ready, Set, Go’-routine voor lopers van de Rotterdam Marathon.
Nieuw onderzoek van Page, toont aan dat toilet-taboes het dagelijks leven van Nederlanders sterk beïnvloeden. Meer dan driekwart (77%) geeft toe het weleens te hebben opgehouden omdat zij zich ongemakkelijk voelden bij het gebruik van een toilet buiten de deur.
Uit het landelijk representatieve onderzoek, uitgevoerd door MediaTest in opdracht van Page, blijkt daarnaast dat meer dan een kwart van de Nederlanders (26%) en ruim een derde van de vrouwen (36%) weleens langer dan twee uur wacht met naar het toilet gaan.
Dat ongemak leidt tot vermijdingsgedrag: twee derde (67%) van de Nederlanders geeft aan niet te willen poepen in mobiele toiletten, 57% mijdt toiletten op stations, luchthavens en in treinen, en meer dan een derde (37%) blijft weg van toiletten in de sportschool.
De omvang van het taboe
Ook in sociale situaties speelt het taboe een rol: bijna twee op de vijf Nederlanders (39%) zegt liever niet te poepen tijdens een date. Onder 18- tot 34-jarigen loopt dit cijfer op tot bijna de helft (48%).
Onzekerheid over toiletbeschikbaarheid heeft ook breder invloed op het sociale leven van Nederlanders. Bijna een kwart (24%) heeft weleens een uitje gepland rondom de beschikbaarheid van een toilet, en één op de vijf (19%) heeft zelfs een uitje helemaal overgeslagen uit angst dat er geen toilet beschikbaar zou zijn wanneer dat nodig zou zijn.
Toiletnood veroorzaakt door sporten
Een derde (33%) van de actieve Nederlanders heeft weleens een training moeten onderbreken of afbreken omdat zij plotseling moesten poepen. Volgens voedingswetenschapper en gezondheidsexpert dr. Samefko Ludidi is daar een tweeledige fysiologische verklaring voor.
“Ten eerste is er stress. De hersenen en de darmen zijn met elkaar verbonden via de darm-hersenas. Dat betekent dat mentaal belastende situaties of stress direct invloed kunnen hebben op aandrang. Dat komt deels doordat beide gebruikmaken van een belangrijke neurotransmitter genaamd serotonine, die een rol speelt bij zowel stemmingsregulatie als darmgezondheid,” aldus dr. Ludidi.
“Daarnaast stroomt er tijdens het hardlopen veel meer bloed naar je benen, waardoor je darmfunctie tijdelijk wordt geremd omdat je darmen minder bloed krijgen. Dat is een normaal fysiologisch proces waarbij tijdelijk kleine, omkeerbare beschadigingen kunnen ontstaan. En gek genoeg is dat vaak juist het moment waarop alles op gang komt. Dat noemen we runner’s gut, en het komt veel vaker voor dan de meeste mensen toegeven.”
Hoewel twee op de vijf Nederlandse hardlopers (43%) tijdens het hardlopen weleens plotseling heel nodig moesten poepen, heeft één op de vijf (18%) weleens een route gepland langs toiletten. Twee op de drie (67%) neemt maatregelen om niet voor verrassingen te komen staan, zoals vooraf meerdere keren naar het toilet gaan (35%), bepaalde voeding vermijden (24%) en cafeïne overslaan (8%).
Zorgen rond de wedstrijddag
Met de Rotterdam Marathon in aantocht bereiden Nederlandse marathonlopers zich op alle scenario’s voor. Van degenen die ooit een marathon hebben gelopen of overwegen er één te lopen, maakt 30% zich zorgen over plotseling te moeten poepen zonder een toilet in de buurt. Daarnaast vreest 15% een persoonlijk record mis te lopen door een toiletstop.
Op de vraag hoe zij tijdens een marathon zouden omgaan met plotselinge en urgente aandrang om te poepen, zegt slechts de helft (53%) dat zij zouden stoppen om gebruik te maken van een openbaar toilet. 21% zou desondanks doorrennen, 17% zou uit de race stappen en 7% zou een hardloopluier dragen om problemen te voorkomen.
Ready, Set, Go’-routine: elke nummer één begint met een nummer twee
Om hardlopers van elk niveau meer controle te geven over hun toiletgewoonten voor het hardlopen en zich daar ook comfortabeler over te laten voelen, heeft Page samen met dr. Ludidi een routine voor de darmen ontwikkeld. De driedelige ‘Ready, Set, Go’-routine is bedoeld om rust en een betere darmwerking te ondersteunen, zodat hardlopers vóór hun run kunnen poepen, op een natuurlijke en ontspannen manier en zonder te forceren.
“Stress en spanning kunnen je darmen actiever maken, en als je weet dat het eraan komt, kun je je daarop voorbereiden,” aldus dr. Ludidi.
Het belang van darmgezondheid
Het onderzoek en de routine sluiten aan bij Page’s ‘Comfort Begint Hier’-platform, waarmee het merk alledaagse toiletmomenten bespreekbaar wil maken en het gesprek over darmgezondheid wil openen.
Als onderdeel van die missie is het merk een samenwerking aangegaan met MDL Fonds (voorheen de Maag Lever Darm Stichting) om te onderstrepen hoe belangrijk het is om alert te zijn op veranderingen in het ontlastingspatroon.
Volgens MDL Fonds kan ontlasting veel vertellen over iemands gezondheid en kunnen veranderingen in een normaal ontlastingspatroon een belangrijk signaal zijn. Darmkanker is één van de meest voorkomende vormen van kanker in Nederland, met jaarlijks 12.000 nieuwe diagnoses. Bij vroege opsporing is de ziekte goed te behandelen. Dankzij het bevolkingsonderzoek darmkanker worden ieder jaar honderden levens gered.
Naast een financiële bijdrage aan onderzoek naar darmkanker heeft Page op de verpakkingen van het toiletpapier een QR-code geplaatst, die consumenten doorverwijst naar een landingspagina op de website van MDL Fonds. Daar is meer informatie te vinden over het herkennen van symptomen en het doen van de Check Je Poep-test.
Volgens Page begint echt comfortabel voelen met eerlijk zijn: over spanning voor een wedstrijddag, over wat je darmen je proberen te vertellen en over de signalen die je lichaam afgeeft.
Ga voor meer informatie en de routine van dr. Ludidi naar www.page.nl/hardlooproutine.