Na een slechte nacht slaap halen de hersenen de achterstand niet in door langer te slapen. Ze doet dat door dieper te slapen. Dat is de centrale conclusie van een nieuwe analyse die vandaag werd gepubliceerd door Muse, het platform voor hersengezondheid achter een van ’s werelds grootste EEG-datasets voor thuisgebruik.'
Muse is een Canadees bedrijf dat wereldwijd research doet naar het verbeteren van mentale gezondheid en draagbare hersensenoren maakt om slaap te meten. Het onderzoek is extra relevant met de Nederlandse Week van de Mentale Gezondheid van 1 tot 7 juni in aantocht, vermits slaap een grote impact heeft op ons mentaal welzijn.
Op basis van 1.846 verstoorde nachten van 868 Muse-gebruikers toont de analyse aan dat één korte nacht een herstelreactie in gang zet die zich over drie opeenvolgende nachten ontvouwt — waarbij de diepe slaap elke nacht toeneemt, de REM-slaap wordt uitgesteld en de totale slaaptijd nauwelijks verandert. De hersenen bouwen de slaaparchitectuur binnen hetzelfde tijdsvenster weer op.
Hoe herstel verandert met de leeftijd
Het is algemeen bekend dat de diepe slaap afneemt naarmate we ouder worden. Wat minder bekend is, is de omvang van die afname. Uit een aanvullende analyse van 5.909 nachten bij 794 Muse-gebruikers bleek dat de diepe slaap tussen de leeftijd van 20 en 60 jaar met de helft afneemt — terwijl de tijd die men in bed doorbrengt precies hetzelfde blijft.
“Wat de data laat zien, is dat herstel geen eenmalige gebeurtenis is. Het is een opeenvolging,” zegt Chris Aimone, medeoprichter en Chief Innovation Officer van Muse. “De hersenen lossen eerst de schuld aan diepe slaap in, en doen dat binnen hetzelfde aantal uren in bed. Je kunt dat patroon alleen zien met EEG, en alleen duidelijk wanneer je tienduizenden nachten thuis meet.”
Waarom dit belangrijk is voor de markt van slaapwearables
De meeste slaapwearables meten beweging en hartslag. Deze signalen zijn nuttige indicatoren, maar ze kunnen diepe slaap, slow-wave-activiteit of de herstelhiërarchie die in deze analyse wordt beschreven niet rechtstreeks waarnemen. Voor deze bevindingen was grootschalige EEG-meting over duizenden nachten thuis noodzakelijk.
Muse’s Deep Sleep Boost — een functie die EEG-getimede akoestische signalen levert tijdens slow-wave-slaap — is rechtstreeks gebaseerd op deze fysiologie. Volgens interne gegevens van Muse vertoonden gebruikers 24% langere slow-wave-reeksen, 42% meer slow-wave-reeksen per minuut en 76% meer slow waves in geordende reeksen.
Over Muse by Interaxon Inc.
Muse is een pionier op het gebied van hersengezondheid via zijn toonaangevende mEEG-platform, gebouwd op geavanceerde AI-algoritmen. Muse leidt gedecentraliseerde onderzoeksinitiatieven gericht op het verbeteren van mentale gezondheid, het optimaliseren van slaap en het bevorderen van cognitieve prestaties via innovatieve neurotechnologie. De AI-gedreven tools van Muse ondersteunen onderzoekers, ontwikkelaars en consumenten wereldwijd en worden ondersteund door meer dan 200 onafhankelijke studies van instellingen zoals de Mayo Clinic, MIT en Harvard. Tot op heden heeft Muse meer dan 1 miljard minuten aan hersendata verzameld en geanalyseerd, goed voor een van de grootste EEG-datasets voor thuisgebruik ter wereld. Muse heeft zijn hoofdkantoor in Toronto, Canada.