[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-f020510f-6bfb-45bc-b551-f837b3dbeba6--":3,"related-articles-undefined-undefined-04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c-true":18},{"id":4,"type":5,"title":6,"pubDate":7,"logoUrl":8,"organisationTitle":9,"thirdParty":10,"body":11,"imageUrls":12,"city":14,"website":15,"orgId":16,"description":17},"f020510f-6bfb-45bc-b551-f837b3dbeba6","PRESSRELEASE","Sporten en creatine","2019-06-18T12:00:00.038+02:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c\u002Fd8551a0d-41f1-4812-9716-bbd0529435a7.jpg","Body Supplies",false,"\u003Cp>Om maximaal resultaat uit krachttrainingen te halen, moet je goed letten op je voeding. Zeker wanneer je je prestaties wilt verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen. Creatinehelpt je hierbij, zodat je het beste uit jezelf kunt halen. Een kleine hoeveelheid van deze lichaamseigen stof geeft het gunstigste effect, maar hoe kom je dagelijks aan 3 gram en wat doet het eigenlijk?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Lichaamseigen stof\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Jouw lichaam maakt zelf creatine aan en is dan ook een lichaamseigen stof.  Het sporten kost je lichaam en vooral je spieren energie. Deze energie moet ergens vandaan komen. Om je spieren te laten werken, halen ze energie uit het afbreken van adenosine trifosfaat, ook wel ATP. Bij dit proces komt adenosine difosfaat, ADP vrij. Er is niet veel ATP aanwezig in de spiercellen. Deze moet daarom steeds worden bijgevuld. Door creatinefosfaat af te breken, komen de ATP en creatine vrij. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Voor wie is creatine geschikt?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Creatine is eigenlijk voor iedereen geschikt die een sport beoefent. Maar vooral sporten die gepaard gaan met kort explosieve bewegingen zoals fitness en sprinters hebben hier veel baat bij. Maar ook sporten met meer interval zoals voetbal en basketbal hebben veel voordeel van het gebruik van creatine.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Voordelen van creatine\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bij krachttraining of andere explosieve sporten is de energielevering vaak een probleem. De energie voor de spieren kan snel geleverd worden, maar dat is maar voor slechts 5 tot 10 seconden. Om meer energie te kunnen gebruiken, heb je meer creatine nodig. Voor een gedeelte kan je dit opslaan in je spieren.  Hoe meer creatine in je spieren aanwezig is, hoe langer jij de verzuring kan uitstellen. Je kan langer een maximale inspanning volhouden. Door de opbouw van deze stof in je spieren, kunnen deze ook groter worden en bouw je meer spiermassa op.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Hoe krijg je voldoende binnen?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Doordat creatine te vinden is in de spieren van zoogdieren, kun je het tot je nemen door het eten van vlees of vis. Zo bevatten rundvlees en tonijn 1 tot 2 gram per kilo. Dat betekent dat je veel vlees of vis moet eten om tot de dagelijkse dosis te kunnen komen. Voor vegetarische of veganistische eters wordt het daarom erg moeilijk.  Ook wanneer je vaak geen vlees wilt eten of minder, is het een uitdaging. Creatine kun je gelukkig ook kopen als supplement. Het is de uitkomst om binnen jouw voedingspatroon toch voldoende binnen te krijgen.  Bij Body Supplies vind je de juiste creatine supplementen voor jou!\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>",[13],"https:\u002F\u002Flh3.googleusercontent.com\u002FOb9qAZYV6Hm4sGYvHySv90-hssDhAz6yGhF-P2588up8SqvvcBk0UgE7p8VwN3mKWqRzAPbFQmtNqMuyMz2ROdWJh7II3VxjwA","Barendrecht","https:\u002F\u002Fwww.body-supplies.nl","04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c","Om maximaal resultaat uit krachttrainingen te halen, moet je goed letten op je voeding. Zeker wanneer je je prestaties wilt verbeteren bij explosieve krachtsins",[19,29,39,49,59,66,73,80,87,97],{"id":20,"title":21,"pubDate":22,"logoUrl":23,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":24,"description":28},"a607fb99-d1b2-4965-b7ea-4a38ceb96c39","Waar komt Valentijnsdag vandaan?","2025-01-21T14:13:13.319+01:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c\u002F7beee74e-e300-4a8d-836a-27abd430f4d7.jpg",[25],{"id":26,"title":27},"22100","Entertainment","Elk jaar op 14 februari vieren miljoenen mensen over de hele wereld Valentijnsdag. Maar heb je je ooit afgevraagd waar deze romantische dag vandaan komt? Valent",{"id":30,"title":31,"pubDate":32,"logoUrl":33,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":34,"description":38},"d3fcd570-a0f2-4e8e-a614-5926b08bef0d","Visodelic maakt duurzaam kweken thuis mogelijk met innovatieve oesterzwammenkweekkit","2025-01-16T16:17:55.096+01:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c\u002Fd53e2a23-ee80-4861-814a-f8371bed09dd.jpg",[35],{"id":36,"title":37},"31000","Boeren, land- en tuinbouw","Visodelic, een pionier op het gebied van paddenstoelenkweek, introduceert een revolutionaire en duurzame oplossing: een oesterzwammenkweekkit waarmee consumente",{"id":40,"title":41,"pubDate":42,"logoUrl":43,"thirdParty":10,"imageUrls":44,"orgId":16,"branches":46,"description":48},"7bc7d3b3-7461-4f96-8df5-09666cd96108","Memphis en Rozijn is geïllustreerd dierenverhaal dat helpt met gevoelens van onzekerheid","2024-12-10T15:59:15.376+01:00","",[45],"https:\u002F\u002Flh3.googleusercontent.com\u002FwHT42cXMVBP1zWcGwTAacEVMa0-fwKyAM3rse6iGRpQOgc30kqp-GLgR82okSbRL9lzE2iladAC4_26he5-n6S5ggDPtZMrw",[47],{"id":26,"title":27},"We hebben meer dan ooit behoefte aan een gevoel van veiligheid, zegt schrijfster Sophie Heinsbroek. Haar nieuwe boek ‘Memphis de zwerfhond en Rozijn de luxepoes",{"id":50,"title":51,"pubDate":52,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":54,"description":58},"ae4240d5-098f-4f94-9971-24acc51ef871","Wat doe je tegen een kelderlekkage in Amsterdam?","2024-09-24T14:14:11.169+02:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c\u002Ff467febf-3778-4e7f-99ac-8ec266818723.jpg",[55],{"id":56,"title":57},"31100","Wonen","Een lekkende kelder is niet alleen vervelend, maar kan ook ernstige gevolgen hebben voor je huis. In een stad als Amsterdam, waar veel huizen met kelders kampen",{"id":60,"title":61,"pubDate":62,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":63,"description":65},"a73952fd-c44c-4957-a987-f0636fb611ae","Wat te doen bij een lekkende kelder?","2024-09-20T13:09:35.851+02:00",[64],{"id":56,"title":57},"Een lekkende kelder is een probleem dat niet alleen ongemak veroorzaakt, maar ook grote schade aan je woning kan toebrengen als het niet tijdig wordt aangepakt.",{"id":67,"title":68,"pubDate":69,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":70,"description":72},"9ed186b7-217c-4900-9697-764886018eb1","Keldervloer waterdicht maken is basis voor droge kelder","2024-09-10T12:00:52.835+02:00",[71],{"id":56,"title":57},"Een kelder kan een waardevolle uitbreiding van je woning zijn, of het nu wordt gebruikt als opslagruimte, werkplaats of zelfs als extra leefruimte. Maar om deze",{"id":74,"title":75,"pubDate":76,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":77,"description":79},"1520d2c1-b66f-4b0c-9e68-cb255a0738d9","Kelderlekkage? Het aanpakken en voorkomen van vochtproblemen","2024-09-02T15:13:23.177+02:00",[78],{"id":56,"title":57},"Voorkom meer waterschade met Een kelder biedt vaak waardevolle extra ruimte in huis, of het nu gaat om opslag, een hobbyruimte, of zelfs een extra woonruimte. M",{"id":81,"title":82,"pubDate":83,"logoUrl":53,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":84,"description":86},"73cb3b28-0bbf-41d4-a83e-799fac4eff3f","Kelder waterdicht maken is cruciaal voor levensduur woning","2024-08-28T11:07:25.669+02:00",[85],{"id":56,"title":57},"Een kelder kan een waardevolle toevoeging zijn aan je huis, of het nu als opslagruimte, extra leefruimte of zelfs als hobbykamer dient. Helaas is een kelder ook",{"id":88,"title":89,"pubDate":90,"logoUrl":91,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":92,"description":96},"d62af60d-8c11-4acc-81d5-4cf5f04f2354","Wat zijn de mogelijkheden van een hernia operatie?","2024-06-10T12:23:00.712+02:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c\u002F2d83868c-7b47-4023-bb12-defc6cf8ba1f.jpg",[93],{"id":94,"title":95},"47100","Wetenschap","Een hernia kan een ware spelbreker zijn in het dagelijkse leven. Het kan beginnen met een lichte rugpijn die al snel uitmondt in een scherpe, stekende pijn die ",{"id":98,"title":99,"pubDate":100,"logoUrl":101,"thirdParty":10,"orgId":16,"branches":102,"description":106},"0a0e65ac-305b-44c3-88ea-27d9970e10bd","De verloren was methode: Innovatie in precisiegieten","2024-06-06T15:48:22.227+02:00","https:\u002F\u002Fwww.persberichten.nl\u002Ffile\u002Flogos\u002F04409ac7-69de-4c87-9df7-9b69a9a88a6c\u002F6a9b4c24-cf81-4dd3-94d1-db4a4ceae7ee.jpg",[103],{"id":104,"title":105},"38100","Algemeen nieuws","In de wereld van metaalbewerking en precisiegieten zijn er maar weinig methodes die zo'n lange geschiedenis en bewezen effectiviteit hebben als de verloren was "]