Bijna de helft van de Nederlanders brengt in de herfst en winter minder dan een half uur per dag buiten door
Nu de dagen korter worden en de temperaturen dalen, blijven we al snel vaker binnen. 50% van de Nederlanders vindt dan ook dat ze momenteel te weinig tijd buiten doorbrengen. Tegelijkertijd blijft 46% regelmatig binnen, terwijl ze liever naar buiten zouden gaan. Vooral onder jongvolwassenen is dit herkenbaar: 65% van de 18- tot 30-jarigen vindt dat ze te weinig buiten komen. Dat blijkt uit onderzoek van Heijnen Planten, uitgevoerd door PanelWizard onder 1.136 Nederlanders.
Daglicht speelt een belangrijke rol bij hoe we ons voelen, legt Karin Smolders, universitair hoofddocent Human-Technology Interaction aan de TU/e, uit. “Ook op bewolkte dagen is de hoeveelheid licht buiten vaak vele malen hoger dan binnenshuis. Door voldoende daglicht op te zoeken, help je je biologische klok zich af te stemmen op het dag-nachtritme.”
Vooral jongvolwassenen komen te weinig buiten
Bijna de helft van de Nederlanders (48%) brengt in de herfst- en wintermaanden op een gemiddelde doordeweekse dag minder dan een halfuur bewust buiten door, bijvoorbeeld om te wandelen, een frisse neus te halen of even te ontspannen. Onder jongvolwassenen ligt dit percentage nog hoger: zes op de tien komen op een gemiddelde doordeweekse dag in deze periode minder dan een halfuur bewust buiten.
Een van de respondenten noemt het gevoel van onveiligheid als reden: “Het minder tijd buiten doorbrengen komt door het onveilige gevoel wat ik tegenwoordig heb.”
Vier op de tien Nederlanders ervaren een winterdip
42% van de Nederlanders geeft aan in de herfst- en wintermaanden regelmatig last te hebben van een winterdip: een tijdelijke periode van somberheid of een gebrek aan energie tijdens de donkerdere maanden. Onder jongvolwassenen komt dit nog vaker voor: 59% van hen zegt regelmatig last te hebben van een winterdip.
Volgens psychiater Prof. Dr. Jan Spijker is het juist in deze periode belangrijk om dagelijkse routines vast te houden. “Bij een dip is het verstandig om die te herkennen en te benoemen, maar ook te proberen routines vast te houden. Activering door te sporten of te wandelen is ook heel goed.” Dat naar buiten gaan daarbij kan helpen, blijkt ook uit het onderzoek: 82% van de Nederlanders merkt dat hun stemming verbetert wanneer ze tijd buiten doorbrengen.