Volgens onderzoek van Harvard nemen de depressieve klachten van jongvolwassenen met 25 procent af na één week zonder smartphone. Simpele regels kunnen helpen het smartphonegebruik te verminderen, zoals telefoons niet gebruiken aan tafel of in de slaapkamer. En daar moet iedereen zich aan houden, ook ouders. Zo kan iedereen een betere balans vinden in smartphonegebruik en offline relaties meer ruimte geven.
Regels die gelden voor iedereen
Uit ons onderzoek blijkt dat 90 procent van de ouders vindt dat regels nodig zijn voor tieners. Voor zichzelf zijn ze veel minder streng: 29 procent heeft geen regels voor eigen smartphonegebruik en 30 procent erkent strenger te zijn voor hun kinderen dan voor zichzelf. Het is dus essentieel dat ouders het goede voorbeeld geven. Goed voorbeeld doet immers volgen.
Ook blijkt dat zowel tieners (15 procent) als ouders (12 procent) merken dat hun relatie lijdt onder het smartphonegebruik. Tieners vinden vaker dat hun ouders te veel op hun smartphone zitten (41 procent) dan andersom (34 procent). Ook hier is het belangrijk om het goede voorbeeld te geven.
Sterkere offline verbindingen
De regel ‘geen smartphone tijdens de maaltijd’ is voor ouders het belangrijkst (64 procent). Toch pakt de helft van de ouders en 56 procent van de tieners tijdens het eten de telefoon. Hier is dus nog veel winst te behalen. Juist aan tafel is er ruimte voor offline contact en verbinding.
Technologie maakt ons leven makkelijker en verbindt ons, maar het is belangrijk om de balans te bewaken. Houd bijvoorbeeld je schermtijd bij, zodat je je bewust bent van hoe lang je op je scherm zit. Pushnotificaties uitzetten helpt om je schermtijd te verlagen. Of koop een ouderwetse wekker om de ochtend zonder telefoon te beginnen. Duurzamer, bewuster en meer gebalanceerd gebruik van technologie is belangrijk. Laten we in 2026 streven naar sterkere offline verbindingen.