'De strijd tegen welvaartsziekten begint op ons bord'

Een recent rapport van het RIVM schetst een alarmerend beeld: welvaartsziekten blijven een groeiend probleem, met babyboomers als de meest kwetsbare groep. Terwijl erfelijke aanleg en omgevingsfactoren een rol spelen, wijst onderzoek steeds sterker naar leefstijl als bepalende factor. Daarom is er meer bewustwording nodig over gezonde keuzes, met bijzondere aandacht voor een gezond darmmicrobioom.

Uit studies blijkt dat het darmmicrobioom, de verzameling bacteriën, gisten en schimmels in onze darmen, niet alleen onze spijsvertering regelt, maar mogelijk ook een sleutelrol speelt bij aandoeningen zoals diabetes, knieartrose, obesitas, parkinson en zelfs alzheimer. Hoewel er nog veel onderzoek nodig is, wordt er al een duidelijk verband gezien tussen een gezonde darmflora en een lagere kans op chronische ziekten.

Gezonde darmflora als sleutel

Darmgezondheid begint met drie pijlers: vezels, beweging en hydratatie. Vooral bij de vezels gaat het vaak mis. Mensen hebben minimaal 30-40 gram vezels per dag nodig, terwijl een gemiddelde Nederlander er slechts zo’n 20 gram binnenkrijgt. Vezels, die uitsluitend in plantaardige producten zitten, vormen de voeding voor darmbacteriën. Variatie is hierbij essentieel – denk aan groenten, fruit, granen, peulvruchten, noten en zaden. Daarnaast is dagelijks bewegen en voldoende water drinken van groot belang als fundament voor een gezonde leefstijl.

De oplossing ligt op het bord van alle Nederlanders

Er is dringend behoefte aan een verschuiving van symptoombestrijding naar preventie. Door nú gezonde keuzes te maken, kunnen mensen de kans op ziekten verkleinen en investeren in een vitalere toekomst. De strijd tegen welvaartsziekten begint op ons bord en in onze dagelijkse gewoontes. Een gezonde leefstijl biedt niet alleen kansen voor mensen zelf en hun naasten, maar ook voor een gezondere samenleving.