'Inzetten op preventie en gezonde leefstijl begint met meer beweging'

Ondanks dat we steeds beter zijn in het opsporen van ziektes en ontwikkelen van medicatie, zouden we de focus moeten verleggen naar meer aandacht voor preventie - aldus de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving (RVS). ‘Voorkomen is beter dan genezen’ geldt in dit geval niet alleen figuurlijk maar juist ook letterlijk. Willen we gezond opgroeien en vitaal ouder worden, dan vraagt dat om een gezondere leefstijl dan dat bij veel mensen nu het geval is.

Inzetten op preventie begint met Nederlanders helpen naar een gezondere leefstijl met daarbij voldoende en structureel bewegen. De Gezondheidsraad adviseert met de beweegrichtlijnen niet voor niets: zorg voor voldoende beweging en voorkom veel stilzitten. Uit de recent door RIVM en CBS gepubliceerde cijfers blijkt dat in 2024 slechts 46 procent van de Nederlanders voldeed aan de beweegrichtlijnen. Meer dan de helft beweegt daarmee nog altijd onvoldoende. Daarbij brengen we dagelijks gemiddeld ruim 9 uur zittend door. Weinig bewegen en veel langdurig zitten hebben nadelige gezondheidseffecten, op fysiek en ook mentaal vlak. 

Daarentegen zijn de positieve effecten van bewegen onmiskenbaar aangetoond. Bewegen draagt bij aan een langer en gezonder leven, onder meer door verminderde kansen op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Ook kan het de ziektelast van een bestaande chronische aandoening verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren.

Toch valt op dat naarmate men ouder wordt, het aantal mensen met chronische aandoeningen toeneemt en tegelijkertijd het aantal mensen met chronische aandoeningen dat de beweegrichtlijnen haalt, afneemt. Hier is dus nog veel te winnen in het kader van preventie.

Bewegen een vanzelfsprekend onderdeel maken van het dagelijks leven kan een begin zijn richting een gezondere leefstijl. Kleine aanpassingen maken al verschil. Denk aan vaker de fiets pakken in plaats van de auto, de trap nemen of een (lunch)wandeling maken. Sporten is natuurlijk een goede optie.